Ini dia Tips Kesehatan Terbaru! Kiat Menurunkan Kolestrol

master

Hallo happy people, bagaimana kabar anda? Semoga baik dan akan selalu baik ya! jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan anda walau anda sibuk bekerja. Berbicara soal bekerja, bagaimana dengan kesehatan anda saat ini? jika anda merasa hidup anda berantakan, maka sebaiknya anda membaca artikel ini, karena artikel kali ini akan menjelaskan mengenai cara menurunkan kolestrol supaya anda bisa hidup sehat.

kolestrol

Tips Kesehatan Terbaru! Kiat Menurunkan Kolestrol

Kolestrol terbentuk didalam hati serta memiliki fungsi penting bagi tubuh anda. Tentunya semua orang mempunyai kolestrol dalam tubuhnya. Ternyata ada dua jenis kolestrol dalam tubuh manusa, yang pertama yakni kolestrol HDL yang dapat melarutkan kolestrol jahat dalam tubuh anda serta yang kedua adalah kolestrol LDL yang merupakan jenis kolestrol yang jahat dalam tubuh anda.

Batas normal kolestrol yang terdapat dalam tubuh kita yakni 160-200 mg saja. Jika kolestrol dalam darah anda cukup tinggi dari batas normal maka anda lebih berisiko terkena penyakit serta menyumbat aliran darah. Cara menurunkan kolestrol yang tinggi beragam loh caranya. Dimulai dari mengkonsumsi obat-obatan, serta menggunakan cara yang alami.

Berikut cara menurunkan kolestrol yang bisa anda lakukan!

1. Mengkonsumsi Oatmeal
Oatmeal banyak mengandung serat dan sanggup menghambat penyerapan kolestrol LDL atau kolestrol jahat. Anda bisa memulainya dengan sarapan mengkonsumsi oat meal setiap hari guna menurunkan kolestrol yang jahat pada tubuh anda.

2. Olahraga yang teratur
Bukan hanya menurunkan berat badan saja ketika anda mulai berolahraga, namun olahraga juga akan menurunkan kolestrol anda. Olahraga adalah cara alami yang dapat anda lakukan untuk menurunkan kolestrol tanpa adanya efek samping. Anda dapat memulainya dengan cara berenang, bersepeda, jogging, serta jalan sehat.

3. Hindarilah makanan yang tinggi lemak
Jika anda mengubah kebiasaan untuk makan-makanan yang lebih bergizi, maka kolestrol anda akan turun, maka konsumsilah makanan yang sehat.

4. Konsumsilah ikan salmon
Ikan salmon mengandung banyak Omega-3 yang dapat menangkal penyakit demensia serta penyakit jantung. Ikan salmon juga dapat meningkatkan kolestrol yang baik untuk menurunkan kolestrol yang jahat pada tubuh anda.

5. Anda juga harus mengkonsumsi pepaya
Pepaya banyak mengandung anti-oksidan seperti Likopen, vitamin E, serta vitamin C. Vitamin E dan C akan bersatu dengan enzim yang disebut paraxonase yang akan menghambat terjadinya oksidasi kolestrol dalam pembuluh darah.

6. Makanlah al pukat setiap hari
Alpukat banyak mengandung mineral, vitamin, serta senyawa yang dapat menghambat penyerapan kolestrol dalam tubuh. Dengan anda mengkonsumsi al pukat setiap hari maka akan menurunkan kolestrol jahat pada tubuh anda.

7.Konsumsi Pir setiap hari
Pir mengandung banyak serat alami. Jenis serat yang terdapat dalam pir adalah pektin. Pektin dapat mengikat kolestrol serta mengangkutnya keluar dari tubuh anda sehingga kolestrol yang jahat dapat menurun.

8. Konsumsilah Berries
Sama seperti pir, berries mengandung banyak serat pektin yang dapat menurunkan kolestrol jahat. Dan juga kelompok buah beri juga banyak mengandung anti-oksidan serta polifenol yang baik dalam tubuh. Maka dari itu konsumsilah buah beri untuk menurunkan kolestrol anda.

Nah mungkin hanya itu saja yang dapat artikel kali ini jelaskan, diharapkan setelah anda membaca artikel ini, pengetahuan serta wawasan anda akan bertambah dan juga anda bisa menurunkan kolestrol yang jahat atau LDL dalam tubuh anda.

Next Post

Cara Menjaga Kesehatan

Hallo happy people, bagaimana kabar anda? Semoga baik dan akan selalu baik ya! dan jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan walaupun anda sibuk di kantor. Berbicara soal kesehatan, apakah anda merasa jika kehidupan anda kali ini berantakan? Jika iya, maka anda harus membaca artikel ini, karena artikel kali ini akan […]
Kesehatan Terbaik

Baca Juga