Tips Menurunkan Berat Badan di Usia 30-an

master

Benarkah menurunkan berat badan di usia 30-an lebih sulit? Inilah jawabannya, pada usia 30-an, tubuh akan secara perlahan mengalami kehilangan massa dan fungsi ototnya. Ini adalah kondisi yang alami dirasakan saat masa penuaan. Massa dan fungsi otot yang menurun fungsinya, akan mengganggu sistem metabolisme untuk pembakaran kalori.

Tips Diet

Tips Menurunkan Berat Badan di Usia 30-an

Adapun hal lain yang menyebabkan menurunkan berat badan di usia 30-an lebih sulit, yaitu gaya hidup dengna tangkasnet terbaru. Di usia 30-an, biasanya orang mulai sibuk dengan perkerjaannya, urusan rumah tangga, dan mengurus anak. Hal inilah yang membuat Anda tidak dapat berolahraga dengan rutin dan tidak memperhatikan asupan makanan yang Anda konsumsi.

Jika ingin menurunkan berat badan dengan diet, tentunya harus diiringi dengan olahraga yang teratur untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Olahraga juga dapat mengencangkan kulit yang kendur. Tanpa berolahraga dan kurangnya aktivitas fisik, akan membuat Anda sulit untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga : Mengenal Jenis dan Standar Makanan Sehat untuk Kualitas Kesehatan Tubuh

Tips menurunkan berat badan di usia 30-an

Menurunkan berat badan di usia 30-an mungkin sulit, namun Anda tidak perlu khawatir. Berikut ini adalah beberapa tips untuk menurunkan berat badan di usia 30-an, antara lain:

  • Mengelola stres

Stres adalah salah satu faktor berat badan Anda bertambah. Ketika memasuki usia 30-an, tentu Anda rentan mengalami stres, baik masalah pekerjaan atau masalah dalam rumah tangga. Biasanya, orang yang sedang stres akan melampiaskan kepada makanan, sehingga berat badan bertambah tanpa disadari. Atasi stres dengan mengalihkan pikiran Anda seperti, berolahraga, manjakan diri di salon, dan kegiatan lainnya yang Anda sukai.

  • Mencari dukungan dari sahabat dan keluarga

Memasuki usia 30-an terkadang Anda lupa dengan gaya hidup sehat dan berolahraga. Adapun pengaruh dari orang sekitar baik teman atau keluarga yang gaya hidupnya tidak sehat. Hal ini bukan berarti Anda harus hindari mereka, tapi ajaklah mereka untuk ikut berdiet, berolahraga, dan menjalankan gaya hidup sehat. Karena dukungan dari sahabat dan teman, tentu akan membuat Anda lebih semangat untuk berdiet.

  • Mulai melakukan gaya hidup sehat

Gaya hidup sehat juga berperan penting dalam menurunkan berat badan. Cobalah gaya hidup sehat mulai dari mengurangi minum alkohol, berhenti merokok, mengurangi bergadang, makan-makanan yang sehat dan bergizi, dan luangkan waktu untuk berolahraga.

Mulailah secara perlahan-lahan, misalnya Anda merokok 6 batang perhari, mulai kurangi menjadi 3 batang sehari, lalu perlahan mulai tidak merokok. Jika Anda tidak menerapkan gaya hidup sehat, maka sekeras apa pun Anda berdiet akan sia-sia saja, karena berat badan akan susah turun saat Anda masih mempertahankan pola hidup yang lama.

  • Pilihlah metode diet yang tepat

Setelah memasuki usia 30-an, tubuh sudah mulai sulit untuk beradaptasi dengan perubahan. Banyak orang salah dalam menjalankan diet, ada yang hanya makan 1 kali sehari, bahkan ada yang tidak makan dan hanya minum saja. Diet seperti ini justru dapat merusak kesehatan Anda, karena sistem metabolisme tubuh bingung dengan perubahan yang tiba-tiba.

Sistem metabolisme yang terganggu akan membuat Anda sulit mengontrol berat badan. Daripada menjalankan diet seperti itu, cobalah mulai dari mengurangi porsi makanan yang biasa dimakan, serta konsumsi makanan yang berserat dan bergizi sehingga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

  • Hitung kalori yang dibutuhkan setiap hari

Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda, untuk mengetahuinya cobalah berkonsultasi dengan ahli gizi, atau mencari info di internet. Hitung kalori yang dibutuhkan, dan pastikan Anda mengonsumsi makanan tidak melewati jumlah kalori harian. Agar berat badan Anda cepat menurun.

Itulah tips-tips untuk menurunkan berat badan di usia 30-an. Jangan melakukan diet ekstrim, karena tubuh yang belum terbiasa sehingga bukannya kurus malah sakit. Sayangi diri Anda sendiri, mulailah menerapkan pola hidup sehat dan berolahraga secara teratur. Berat badan pun akan turun dan badan menjadi sehat bugar.

Next Post

Pertolongan Untuk Orang yang Keracunan

Benarkah menurunkan berat badan di usia 30-an lebih sulit? Inilah jawabannya, pada usia 30-an, tubuh akan secara perlahan mengalami kehilangan massa dan fungsi ototnya. Ini adalah kondisi yang alami dirasakan saat masa penuaan. Massa dan fungsi otot yang menurun fungsinya, akan mengganggu sistem metabolisme untuk pembakaran kalori. Tips Menurunkan Berat […]
Keracunan